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メタボと闘う日記　１月２０日（日曜日）　（昨日と）本日食べた物

2013/01/20  (Sun) ◆  [未分類]
昨日食べた物の日記を書き忘れてしまったので、本日の食事内容と一緒に書きます。

１月１９日（土曜日）
第１食　ゴールドラッシュのハンバーグ（３００グラム）焼きトマトチーズ＆プレーン　ソーセージトッピング
第２食　鳥肉団子と豆腐の鍋　ご飯茶碗１杯　辛子明太子
第３食　寿司屋でお刺身（中トロ・コハダ・鯛・卵焼き）カニ味噌甲羅焼き　鉄火巻とヒモキュー　半分ずつ
熱燗２合　芋焼酎ロック２杯　→　ゴールデン街へ移動して　煮込みとレモンサワー２杯

１月２０日（日曜日）
第１食　焼肉屋トラジで焼肉ランチ（豚ロースと鶏もも肉）ご飯１杯　卵スープ　このお店は野菜サラダがバイキング形式でたくさん食べられる事がウリの一つだけれど、葉野菜は全然好きでないのでサラダ類は一切食べず。キムチが欲しかったけれど、キムチはサラダバイキングに無かったのが残念

仕事の合間にチョコレートを少量かじる。お店のセラピストさんが鯛焼きを差し入れてくれたけれど、ダイエット中なので食べるかどうか思案中・・・
  • 17:28
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メタボと闘う日記　１月１７日（木曜日）夕食のメニューは・・・

2013/01/17  (Thu) ◆  [未分類]
歌舞伎町のラーメン屋　トンチン　のラーメン並み　とシュウマイ２個でした。　
う〜ん・・・本当にダイエットする気あるのかな？？という１日でした。

起きてからの３食は、ドーナツ・グリーンカレー（ご飯大盛り）・ラーメンとシュウマイ２個

こんな食生活で痩せたら、ミラクルだな・・・

BGM:こっちはザ・ミラクルズ
  • 20:31
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タイトルを『フェアリーのスタッフ修治がメタボと闘う日記』に変更しようかと・・・

2013/01/17  (Thu) ◆  [未分類]
皆様こんにちわ修治です。もう１軒のホテヘルの立ち上げに関わってから、以前なら週に２回くらいは行っていたスポーツクラブ通いが、なんと！！月に２回くらいに減りました。すごいですねぇ〜怖いですねぇ〜メタボリックが。

スポーツクラブ通いが減った→以前以上に運動不足になった・・・という、その効果はてきめんに出まして、あっという間に顔と腹周りが太りました；￣ロ￣）！　丸くなりました。性格じゃなくて体型が。性格はもう数年前からとっくに丸くなっておりますから。昔は今考えると、ほとんどキ○ガイでしたし、私。

私ブログでは結構本音で語ろうかと思っております。これからは。

さて、運動不足になると体重が増えます。お店のセラピストさん達とたまに話すのですが、「なんだかお腹が特に減ってはいないのに、何か食べちゃうときってあるよねぇ〜」と。今の私はコレです。これがいけないのです。
あとこの頃は仕事が忙しくなって、自炊をしなくなってしまった事も理由の一つです。

自炊をする時って、野菜を多めに栄養のバランスを考えて主菜・副菜と作っておりました。
しかしこの前私自身がお腹が減っていたので「たまには自炊するかぁ」と思って、作ったのは“小松菜と豚肉の塩焼きそば”
焼きそばの袋を３袋使用して、結局自分一人で２袋分くらいは食べてしまったと思います。これではいくら自炊といえども健康的とは言えません。第一食べ過ぎですから当然、ダイエットにはなりません。

昔ならこんな献立になっておりました。主菜：鶏胸肉のソテー　副菜：南瓜の煮付け・小松菜と油揚げの煮浸し　ご飯茶碗１杯　味噌汁　こんな献立内容なら健康的です。お腹もいっぱいになり、かつ炭水化物は控えめ、野菜多目でカロリーも低いです。でも今はもうそんな料理作るのが億劫で面倒で（苦笑）


と、いうわけで、今回からしばらく「耳かき＆回春エステ　フェアリーのブログ」はタイトルにあるように「スタッフ修治がメタボと闘う日記」に変更します。

そう思い立ったのは良いのですが、今日朝起きてから摂った食べ物は、タイトルに反して「やる気あるんですか？」と言われてしまうような内容でした。

第１食：アイスコーヒー（無糖）とドーナツ１個　
第２食：歌舞伎町のタイ料理屋でグリーンカレー＆ご飯大盛り

第１，２食に関しては、ダイエットするならまったくダメダメな内容です。ヒドイ内容ですね。

時間があるならダイエットは得意なのです。以前も２週間と２日で８キロ体重を落としたことがあります。これだけ急激に体重を落とすと、運動をしている人なら普段よりパフォーマンスが落ちるのですが、私はある目的があってダイエットをしたのですが、その時参加したあるスポーツの大会は優勝しました。つまりパフォーマンスを落とさずに体脂肪だけ落としたのです。

ダイエットにむいている食材をちょっと書き出してみます。ダイエットに一番大事なのは、何といっても“肉”タンパク質です。つぎに“魚”これもタンパク質です。

肉類・魚類：鳥胸肉　豚モモ肉（赤身）　牛肉（赤身）　鯖　マグロ　イカ　カジキマグロ　

あと卵も重要です。次に野菜類ですけれど・・・

野菜：ブロッコリー　キャベツ　大根　モヤシ　サツマイモ　南瓜　ニンジン　

まぁこんなところでしょうかね。あと大事な食材があります。それは豆腐です。

上にあげた食材をいろいろな調理法で料理して、食べると痩せます。低脂肪で高繊維質、腹持ちが良いのです。でもまぁ「すごく美味しいか？」と言われたら、そんなに美味しくはありません。だって痩せる為に食べる食材ですから。

調理法も蒸す・茹でる・少ない油（オリーブオイルなど）で焼く・・・というのがメインです。

味付けも味の濃くて、脂肪分や塩分の多いソースなどは使ってはいけません。


そんなわけで、今日からは一々食べたものをこちらのブログに記録しておこうかと思っています。出来れば画像付きで。
  • 15:10
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